小产对女性身体和心理齐是一个广泛的挑战。在这仍是过中，养分的摄入关于身体的收复至关紧迫。本文将为您先容一系列养分适口的小产收复食谱，旨在匡助新姆妈们在产后更好地爱护身体，促进健康收复。

### 1. 红枣桂圆汤

材料：

- 干红枣20颗

- 桂圆肉30克

- 枸杞子适量

- 冰糖适量

作念法：

1. 将红枣洗净去核，桂圆肉、枸杞子鉴别清洗干净。

2. 将扫数材料放入锅中，加入饱胀的净水。

3. 大火煮沸后转小火慢炖约40分钟，加入适量冰糖调味即可。

功效：红枣补血养颜，桂圆益气安神，枸杞子滋阴润肺，此汤品适应产后气血两虚的新姆妈食用，能灵验补充能量，促进乳汁分泌。

### 2. 鸡蛋羹

材料：

- 鸡蛋2个

- 净水200毫升

- 盐少量

- 葱花适量

作念法：

1. 鸡蛋打散，加入净水， 小苹果有限公司搅动均匀。

2. 加入少量盐调味， 泵阀网_河豚泵阀网-球阀_闸阀_止回阀用滤网过滤蛋液去除泡沫。

3. 锅中水开后，首页-微奥壁纸有限公司将蛋液倒入蒸盘中，大火蒸8-10分钟至凝固。

4. 出锅前撒上葱花即可。

功效：鸡蛋富含卵白质，易于消化经受，昆明硕然商贸有限公司对产后收复有很好的津润作用。同期，蛋羹优柔易吞咽，是新姆妈的理念念食品。

### 3. 芝麻鸡腿汤

材料：

- 鸡腿2只

- 黑芝麻适量

- 生姜片几片

- 盐适量

作念法：

1. 鸡腿去骨，切块，用沸水焯水去血沫。

2. 锅中加水，放入鸡腿、生姜片，大火煮沸后转小火炖煮约1小时。

3. 终末加入黑芝麻和适量盐调味即可。

功效：芝麻含有丰富的卵白质、脂肪和钙质，冒昧增强免疫力，促进伤口愈合；鸡腿富含优质卵白质，有助于产后收复。此汤品温补而不炽热，适应产后体质病弱者食用。

### 结语

以上食谱均瞩目食材的养分搭配，旨在为产后姆妈提供全面、平衡的养分相沿。在制作经过中，应凭据个东谈主口味和身体气象符合转机食材量和烹调智力。同期昆明硕然商贸有限公司，保合手精良的饮食习尚，幸免浓重、辛辣食品，多喝水，有助于加快身体收复。但愿每位新姆妈齐能通过科学合理的饮食，胜利渡过产后的收复期。